En la clase del día de hoy el profesor nos explico la metodología y las normas de clase que se van a trabajar en el año 2019 en educación física y realizamos actividad ludico recreativa.

Cuando el profesor explico todo lo que vamos a ver este año me sentí muy bien pues ya conozco como trabaja, los temas que vamos a ver los he visto en otras ocasiones y me va muy bien en las actividades que vamos a realizar en el primer periodo y en el año.

En esta clase el profesor nos hablo del cuaderno digital, fuimos a la sala de informática a empezarlo he hicimos una actividad en la que trotamos 15 minutos.

 Cuando el profesor nos comento del cuaderno digital estuve muy feliz pues es una gran idea que le ayuda mucho al medio ambiente y al profesor a la hora de revisar y calificar, ademas llevo un cuaderno digital muy completo y organizado por lo que es fácil para mi seguir trabajando con esta herramienta.

Con respecto a la actividad del trote no fue difícil para mi pues tengo muy buen estado físico, al contrario vi que algunos de mis compañeros se cansaban muy rápido pues cambiaban su ritmo y no respiraban correctamente.

En la clase del día de hoy realizamos una actividad en la que debíamos trotar y hacer Sentadillas ( Flexión y extensión de piernas ), " Lagartijas" ( Flexión y extensión de brazos ) y Sentadillas con salto ( Flexión y extensión de piernas ) y tuvimos actividad ludicorecreativa.

Creo que en esta como en la clase pasada era esencial respirar correctamente y mantener el ritmo, esta prueba o actividad no fue tan difícil para mi,aunque antes de finalizarla estaba un poco cansada y me dolían los músculos.

En la actividad ludicorecreativa jugué fútbol con mis amigos.

En la clase del día de hoy realizamos el test de rockport  y tuvimos actividad ludico recreativa.

El objetivo de este test es caminar lo mas rápido posible en una superficie plana, pero siempre con el mismo ritmo y respirando de  manera correcta.

En esta prueba me fue bien pero cambiaba de ritmo constantemente y esto hacia que me cansara mas rápido.

En esta clase hicimos el test de cooper que se basa en calcular el consumo máximo de oxigeno del deportista por medio de una prueba de resistencia en la que debíamos recorrer la mayor distancia en 12 minutos con una velocidad constante y rápida, para realizar la actividad de manera correcta no podíamos cambiar la velocidad y debíamos respirar muy bien calculando nuestro justo consumo de oxigeno para terminar el test en un buen estado.

Para mi esta prueba fue muy fácil, pues siempre tuve un ritmo bueno, rápido y constante durante esta, respire de manera correcta y calcule el oxigeno justo que necesitaba para terminarla.

En la clase del día de hoy el profesor nos dio una explicación bastante clara de como debemos actuar en caso de algún accidente o emergencia dentro y fuera de la institución, realizamos la practica de esto he hicimos una actividad parecida al simulacro de evacuación que consistía en desplazarnos de manera rápida pero ordenada hasta nuestro punto de encuentro (cancha superior) en menos de 40 segundos, no cumplimos con esta "meta" pues nos demoramos 30 segundos mas de lo que debíamos.

En esta clase me sentí bien pues el profesor ya nos había hablado de este tema en años pasados, pero pude recodar algunos datos de los cuales me había olvidado y aprendí otros que no conocía, que me ayudaran de ahora en adelante y que pondré en practica para mi bienestar y el de las personas que me rodean en caso de alguna emergencia o accidente.

En esta clase realizamos el test de course, este se basa en evaluar la resistencia aerobica del sujeto que la practica por medio de su desplazamiento de un punto a otro realizando un cambio de sentido y aumentando cada ves mas su velocidad, empezamos con una velocidad moderada y cada vez debiamos ir mas rapido.

En lo personal este test me parece muy facil pues lo pude realizar sin hacer mucho esfuerzo.

El grupo pudo mantener el ritmo pero esto no hubiera sido posible sin la motivación del profesor pues hubo momentos en los que quisimos renunciar.

Después de este test tuvimos actividad ludico recreativa y jugué baloncesto con mis compañeros y aunque no tengo muy buena puntería me di cuenta de que soy muy ágil con el balón.

En esta  clase estuvimos en el debate de los candidatos a personería y representante estudiantil por lo que no realizamos ninguna actividad de la materia.

En la primera hora de clase estuvimos en el salón porque el profesor nos estaba mostrando pequeños errores que cometíamos a la hora de realizar los cuadernos digitales y gracias a esto me di cuenta de que debo esforzarme para mejorar cada día mas.

En la segunda hora de clase realizamos una prueba anaerobica con la finalidad de evaluar la potencia individual, que consistía en llevar a cabo 4 series de 10 repeticiones cada una, en las que debíamos hacer 3 flexiones de pecho y subir a toda velocidad las escalas del coliseo.

 Esta actividad no me pareció complicada, por el contrario fue fácil para mi pues cuento con la suficiente fuerza y potencia para realizar este tipo de pruebas de forma adecuada, aunque es necesario aceptar que esta prueba nos dejo bastante cansados y "molidos".

En esta clase estuvimos en el salón pues ya habíamos acabado con el tema y las actividades de clase,  compartí con mis amigos y me la pase bien aunque quería realizar actividad ludio recreativa en el patio para jugar baloncesto.

También realizamos la autoevaluacion.

 Mi proceso durante todo el periodo ha sido excelente pues he cumplido a cabalidad con las actividades de clase, tuve un buen comportamiento durante estas y aprendí de las pruebas y temas establecidos para este primer periodo académico de la materia, por esto mi nota es 5.0